Lig vir jou reis, hoop vir jou hart

white steel chair in front round table on white rug

Wat doen ek as ek oorweldig voel?

Al voel jou wêreld tans net donker en druk, weet dat jy nie die enigste een is nie. Selfs mense van geloof – Moses, Job, Dawid – het gevoel hulle dra te veel. Maar God se Woord bied hoop en gereedskap om weer asem te kan haal.

1. Herken die tekens – moenie die sein ignoreer nie

Wanneer jy sukkel om te slaap, hoofpyne kry, gedurig moeg is of kry nie jou werk af gehandel nie, is dit nie swakheid nie – dit is tekens van oorweldiging. Jou siel probeer vir jou sê: Stop.

2. Stop en haal diep asem

Self Jesus het gesê: “Kom met My na ’n stil plek en kry rus” (Mark 6:31). Selfs ’n paar minute stil sit, diep asemhaal en jou fokus herstel, kan jou emosioneel herlaai.

  • Probeer asemhaling soos: inasem 4 s, hou 4 s, uitasem 6 s.

  • Sê ’n kort gebed soos: “Here, U weet ek is klaar… maar hier is my hart. Vul my asseblief.”

3. Bring jou las na God – met dankbaarheid en gebed

Phillipense 4:6–7: “Moet oor niks bekommer nie, maar in alles … sal die vrede van God julle harte bewaar.” (CFTAB)

Skryf ’n lys van jou bekommernisse. Dank God vir drie dinge. Dít kan jou siening skuif – van paniekerig tot rustige vertroue.

4. Stel grense – sê nee sonder skuldgevoel

Daar is net soveel minute in ’n dag. Jy hoef nie elke oproep of versoek te aanvaar nie. Jesus het ook geregelde terugtrektye gehad. Altyd sê nie: “Hierdie is my grens” — dis selfrespek, nie selfsugtigheid nie.

5. Kry hulp – jy hoef nie alles alleen te dra nie

  • Skryf jou hart neer – dit help jou om helderder denke te kry.

  • Praat met iemand wat sal luister – dit hoef nie ’n berader te wees nie, net iemand wat vir jou wil bid.

6. Herbesin jou fokus – van druk na doel

Moenie net tydbestuur leer nie – bied jou dag aan God voor jy dit vul. Vra: “Here, waar wil U hê ek moet deesdae energie sit?” (Guideposts,

Klein stappe bou drome; stukkie vir stukkie herstel jy hoop. Dít stel ons in staat om nie só oorweldig te raak nie – maar juis in geloof te groei.

7. Vind weer balans – kop bo water met geloof

Begin met jou geloofsanker:

  • God se Liefde is groter as jou situasie (1 Pet 5:7).

  • God se tyd is perfek – jy hoef nie nou alles op te los nie. Hou steeds vas aan sy beloftes (Psalm 31:15).

  • Jou swakheid is nie jou einde nie – maar God se krag kan dit vul (1 Kor 1:25).

Kortlys van Praktiese Wenke

Wat kan jy doen?

  • Let op tekens van oorweldiging Pouse & Asemhalings

  • Vind ’n stil oomblik Gebed & Dank Bring jou bekommernisse na God

  • Leer om nee te sê

  • Praat of skryf jou hart uit

  • Vra God, “Wat wil U hê ek moet fokus?”

  • Herroep Skrifverse soos Fil 4:6–7, Ps 34:18.

Groei lê in geloof, nie in beheer nie

Jy’s nie gemaak om stil te bly nie, maar om weer te leer luister. Die gevoel van oorweldiging is nie ’n teken van versaking nie – dis ’n roep tot stilte, tot vertroue, tot herstel.

God werk in stilte, in asembehindering, in stilte tussen jou woorde. Sy vrede is nie afhanklik van omstandighede nie, maar van Hom wat regeer oor jou hart. Kom rus by Hom.